32 راهکارهای عملی برای گناه نکردن
32 راهکارهای عملی برای گناه نکردن 1- سعى کنید به هنگام خواب شکم شما
بیش از حد معمول پر نباشد هر چه خالىتر باشد مطلوب است. 2- از پوشیدن لباس تنگ و چسبان بخصوص لباسهاى زیر تنگ
جدا اجتناب کنید. 3- از نگاه کردن به تصاویر مُحَرّک، فیلمهای شهوت‌زا،
مکتوبات شهوت‌برانگیز، ماهواره، مواضع جنسى جنس مخالف و حتی جنس موافق خوددارى کنید؛
به محض مواجه شدن اتفاقی با این وضعیت، چشمان خود را به زمین یا آسمان دوخته و در صورت
مقدور ببندید. سریعا مکان را ترک کنید و ذهن خود را به چیز دیگری مشغول کنید. 4- ایمیل‌های ناشناس، لینک‌های مجهول، فلش‌های غیر
قابل اطمینان، کلیپ‌های مشکوک و... را باز نکنید. چرا که برخی صحنه‌های غیر منتظره
ممکن است اراده‌ی شما را برای تر گناه سست کند. استفاده از شبکه‌های اجتماعی که عمدتا
فسادشان بر صلاحشان می‌چربد در تمام مدت درمان و حتی بعد از آن باید کنار گذاشته شود.
در همین راستا استفاده از فیلتر شکن و یا جستجو در موتورهای جستجو گر با کلیدواژه‌های
مبتذل در تمام مدت درمان و پس از ان ممنوع است. 5- از فکر کردن، تصور نمودن، تخّیل امور جنسى، ثبت
چهره‌ی جنس مخالف در ذهن، شنیدن یا خواندن مطالب جنسی و حتی شوخی‌های جنسی اجتناب کنید؛
به هیچ عنوان حتى به قصد دانستن، تحصیل آگاهى یا ازدواج به سراغ متون جنسی نروید و
مطالعه‌ی آن را به زمانى نزدیک ازدواج بسپارید. 6- از مشاهده‌ی مکالمات، برخوردها و شوخىهاى زوجهاى
جوان در ملاء عام اجتناب کنید. 7- از خوردن مواد غذائی محرک همانند خرما، پیاز، فلفل،
تخم مرغ، گوشت قرمز و غذاهاى چرب در طول مدت درمانی اجتناب کنید. 8- از نوشیدن افراط‌گونه‌ی آب و مایعات پرهیز کنید
(بخصوص شبها و قبل از خوابیدن) 9- از دست ورزى با اندام جنسى اجتناب کنید. 10- به منظور تخلیه‌ی
انرژى زاید بطور منظم و زیاد ورزش ساده انجام دهید (ورزش ساده و مستمر و طولانى مدت،
مدنظر است. 11- هیچگاه بیکار
نباشید؛ براى اوقات فراغت خود، برنامه داشته باشید و آن را با مطالعه و سیاحت و زیارت
و هنرهاى دستى و عبادت پر کنید (کارهاى مورد علاقه بیشتر توصیه مىشود) 12- حتی المقدور در مکانى خلوت و تنها و دور از نظر
دیگران نباشید. به مکانهاى عمومى عاری از گناه بروید و یا کسى را همراه خود بیاورید
مثلًا بگویید احساس ترس مىکنم لطفا همراه من باشید. 13- به محض ورود افکار جنسى به ذهنتان سریع به نماز
مشغول شده، تغییر محیط داده و کمتر به آن توجه کنید تا خود از ذهن شما خارج شود. 14- در تمام حالات
از خداوند کمک بگیرید و براى حفظ پاکى خود از او استعانت جسته و به نماز روى آورید
تا خداوند شما را کمک، و آبرو و عزت شما را روزافزون سازد. 15- دوره‌ی درمانی گناه حدود 40 روز است در طی این چهل روز، روز پنج‌شنبه‌ی
هر هفته روزه مستحبى بگیرید؛ البته در صورت مساعد بودن وضعیت جسمی. اگر توان آن‌را
ندارید روزه اخلاقى بگیرید؛ یعنی میزان و تعداد دفعات تناول غذا را کاهش و فاصله‌ی
وعده‌های غذائی را را افزایش دهید. در این چهل روز به حداقل مقدار خوراک اکتفا کنید.
شکم پر و غذاهای رنگارنگ، شهوت را افزایش می‌دهد؛ اما گرسنگی، باعث فروکش کردن حس جنسی
می‌شود. 16- با جنس مخالف
رفتار متکبرانه داشته باشید و از روى ملایمت و لطف صحبت نکنید؛ هرچند همگان شما را
عقب‌مانده و اُمّل خطاب کنند. 17- با قرآن و ادعیه‌ی
مفاتیح الجنان مأنوس باشید و در معانى آن فکر کنی 
18- یک شب در هفته را بمدت یک ساعت به شرکت در مراسم
مذهبی
اختصاص دهید
19- به زشتى گناهتان و عواقب سوء آن آگاهى پیدا
کنید؛ در این مورد فکر کنید و از کتبی چون "گناهان کبیره" اثر شهید
دستغیب، بهره بگیرید.
20- یاد مردن و مرگ و عالم پس از مرگ را همیشه در
ذهن خود زنده نگهدارید. به این منظور مطالعه کتب شهید دستغیب جدا توصیه مىشود. هر
روز 20 صفحه از کتب «معاد»، «قلب سلیم» و «سراى دیگر» را
مطالعه کرده و بهره بگیرید.
21- به محض ارتکاب مجدد گناه مأیوس نشده و از رحمت
الهى دورى نجوئید. بلکه سریعا راه پاکى را پیش گیرید و تلاش کنید که دیگر تکرار
نشود.
22- در صورت امکان با کم کردن سطح توقعات و
انتظارات، ازدواج کنید که ازدواج بهترین راه حل مشکل است.
23- همه روزه بعد از نماز، خطاب به امام زمان (عج) سلام دهید؛ با
ایشان عهد کنید که تا نوبت سلام بعدى آن عمل را انجام ندهید و بر عهد خود استوار و
ثابت قدم بمانید.
24- ذکر "لاحول ولا قوه الا بالله" را زیاد برزبان جارى
سازید.
25- از حضور در مجالس گناه مثل مراسمات مختلط، مجالس
رقص، کافی‌شاپ‌های گناه‌خیز، پارکهای فاسد و... سخت دورى کنید؛ انسان متعادل باید
وقتش با مطالعه، عبادت، کار و تلاش، کمک به مردم و تفریحات سالم سپری شود نه آن‌که
وقت گرانبهایش را صرف پرسه زنی در خیابان‌هاى آلوده کند.
26- روزى صد مرتبه با توجه "استغفرالله ربى
واتوب الیه" بگویید. ده مرتبه ی آن را حتما بعد از نماز صبح سر بر سجده
گذارده و با گریه و انابه بگویید.
27- خواب خود را کم کنید و صبحها زودتر برخیزید
بعد از نماز صبح هرگز نخوابید
28- به صله رحم و ارتباطات اجتماعى بیشتر بپردازید.
29- در انتخاب دوستان بسیار دقت کنید.
30- حتى الامکان دماى محل خواب را در حد پایین نگاه
دارید.
31- در مورد ازدواج سختگیرى نکنید و با توکل بر
خداوند براى آن اقدام کنید.
32- توصیه‌ی مؤکد ما این است که یک سیر مطالعات
دینی‌ـ معرفتی داشته باشید. این
شیوه از مطالعه، اولا: عزمتان را برای ترک گناهان فعلی جزم می‌کند. ثانیا: شما را در برابر
گناهان آینده بیمه می‌کند؛ و ثالثا: لذت بندگی و عبادت خدا را حس خواهید کرد. در
صورتی که تمایل به دریافت چنین سیر مطالعاتی‌ای هستید ما را در جریان
قرار دهید تا در این‌زمینه شما را یاری کنیم.
محمد ناظری صوفی
